跑山

咔嚓，一口咬下去，外酥里嫩，被磨得很细腻的玉米，沙沙脆脆的口感，带着不易察觉的韧性，吃起来唇齿留香。

马文才不自觉看着谢诺澜吃玉米饼入迷了，看着她满足的样子，他说，“诺澜，我这里还有一块，给你吃。我平时跑山的时候，习惯不吃早点的。”

“文才，你知道你撒谎的时候，你会怎么表现吗？”谢诺澜调侃道。

“我没有撒谎，我平时跑山的时候，真不吃早食的。”马文才耳朵泛红的，他眼睛正视着谢诺澜的眼睛，一本正经的回应道，并将他面前的玉米饼子推向谢诺澜那边。

“你真是嘴硬啊！文才，你每次说谎的时候，都习惯行偏头，看向右边，不会直视对方。但是当对方对你有所怀疑的时候，你有故作一本正经与对方做个眼神的交流。”谢诺澜说完，微笑看着马文才。

马文才也没有遗漏，谢诺澜对他那块玉米饼的觊觎。

他拿回那块玉米饼，谢诺澜的眼神也一直在那块饼上流连忘返。

真是个小贪吃鬼，这让马文才一下子忘记刚刚的窘迫，他起身，拿一块干净的布将玉米饼打包。

“走吧，我们去晨跑，你不能吃太多，不然会给你的身体造成负担的。这块饼，等你跑完，我们一人一半，可好？”马文才放低声线，温柔的解释道。

“好。”谢诺澜呆呆跟着马文才起身准备离开。

“玉米饼放凉就不好吃了。”崔大娘在他们身后大声的说道。

马文才他听见，但是他假装不知道。

谢诺澜也听见，但是她也不想知道。

他们来到山脚下，马文才开始活动脚腕，拉伸腿部，在拉紧身体的时候，阳光透衣裳，隐隐约约能看到马文才的肌肉线条，完美而充满张力。

谢诺澜就偷偷瞄一眼，就把视线移开了，然后又把视线移回去，她是跟着马文才来强身健体的。

不是来看美男子的，谢诺澜坚定自己的心，仔细看着马文才如何进行拉伸，舒展他自己身体。

马文才说，“跑山前，都进行拉伸动作，这样可以很好放松我们身体每个部分，等开始跑的时候，我们的身体才能跟上我们的节奏，才会配合我们跑山的强度。”

尽管，谢诺澜她还没有开始跑山，但是她已经想好如果坚持不下去，她走路也要把今日的目标完成。

万事开头难。好的开始是成功的一半。不积跬步，无以至千里。

谢诺澜深呼吸，认真跟着马文才每个的动作，可惜她是初学者，做得每个动作都不是很标准。

在一旁的马文才走过来，看着谢诺澜的动作，说，“我可以上前来指导吗？”

“可以。”

于是，马文才在谢诺澜半蹲做弓步时候，用脚帮她拉得更开了，霎那间很快，没有等她反应，她就拉开了。

她很痛，但是她忍住没有叫，这种肌肉的拉伸的酸胀感算什么，她可以的，以前上山采药，弯腰采草药，也没有多累。

她眼里含着眼泪水，牙齿咬着下唇，大汗淋漓，她是太久没有拉伸了，酸与痛并行，真是很棒啊！

“诺澜，在坚持一下，你可以的，来再换个动作，只有充分拉伸，你跑山的时候，就不会太辛苦的。”马文才安慰道。

他不忍心说实话，因为跑山也很累，但是大汗淋漓感觉，却会令人上瘾的运动。

谢诺澜是她自己做决定，再辛苦，再累，她也会坚持下去的，为了将来她可以去军营大后方做军医，她可以的。

加油！

拉伸完后，她觉得她的身心得到了升华，很舒服，尤其是她的四肢得到舒展，她浑身充满力量。

“文才，我们跑吧！我迫不及待了。”谢诺澜扎起衣袖，准备起跑。

“等一下，我先告诉你跑步节奏，这样可以让你喜欢上跑山的。三步一呼，三步一吸，记得要把气吸到腹部，类似于深呼吸感觉。记得不要用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸。”

谢诺澜听着马文才话，在原地，体验三步呼吸法，一呼一吸。

“对，是这样的，做不错。”马文才不吝啬的赞美道。

他又说道，“跑山时候，不要低头看地，打开胸部，向远方看去。记住，当坚持不住好的时候，不要马上停下来，而是要缓慢放松自己的速度。知道吗？”

“知道了。文才，我们开始跑～”